杰克·多爾西在書(shū)中透露，他每天堅(jiān)持晨練，還會(huì)去辦公室外散步。這位Twitter和Square的聯(lián)合創(chuàng)始人清早5點(diǎn)半起床，先冥想，然后慢跑六英里，上班時(shí)也會(huì)抽空休息，外出走走。

6.運(yùn)動(dòng)減壓，出出汗

　　通過(guò)鍛煉身體舒緩壓力，第一夫人米歇爾·奧巴馬就是這么做的。

美國(guó)總統(tǒng)夫人米切爾·奧巴馬

　　“對(duì)我來(lái)說(shuō)鍛煉確實(shí)重要，有治療作用?！泵仔獱柦邮堋都稳恕冯s志采訪時(shí)說(shuō)，“如果我感到緊張、有壓力，或者感覺(jué)就快崩潰了，我會(huì)打開(kāi)iPod聽(tīng)音樂(lè)，走進(jìn)健身房，或者和女兒們沿著密歇根湖騎車(chē)?！?/P>

7.玩游戲

　　還記得兒時(shí)的玩具嗎？試著把壓在心頭的問(wèn)題看成樂(lè)高積木，一次搭一塊逐步攻克。布拉德·皮特覺(jué)得這種方法管用。

　　好萊塢影星兼制作人布拉德·皮特告訴Parade 雜志：“如果手頭的事讓我壓力很大，我會(huì)像建筑師一樣考慮問(wèn)題。我會(huì)在院子里走來(lái)走去，開(kāi)始想象如何調(diào)整房屋結(jié)構(gòu)。這種思考方式有點(diǎn)像解謎，例如填字或是其他能讓我全神貫注思考的游戲。調(diào)節(jié)一陣后會(huì)感覺(jué)輕松許多。

8.記住真正重要的事

　　社交媒體專(zhuān)家加里·維納查克的訣竅是保持客觀，因?yàn)闅w根結(jié)底只是為了工作。

社交媒體專(zhuān)家加里·維納查克

　　維納查克在一次采訪中這樣表示：“有幾次真的遇到了大麻煩，我應(yīng)付壓力的辦法是，把情況想得更慘一點(diǎn)，假裝有人告訴我，我母親或者女兒遇害了。我知道那樣想會(huì)讓人心情糟透……但每次都能讓我立刻振作起來(lái)高效處理問(wèn)題?！?/P>

9.尋求心理平衡
 

Indiegogo創(chuàng)始人斯拉瓦·魯賓

　　眾籌服務(wù)網(wǎng)站Indiegogo的創(chuàng)始人斯拉瓦·魯賓以靈修的方法對(duì)抗壓力，不過(guò)靈修不只是冥想。魯賓接受英國(guó)《觀察家報(bào)》采訪時(shí)談到，身為猶太人，信仰影響著他的日常生活。他表示：“創(chuàng)業(yè)是極為忙碌的，是籍籍無(wú)名的，還會(huì)碰到很多大起大落。我覺(jué)得，尋找心靈的依靠會(huì)有幫助。如果能做到，哪怕外界驚心動(dòng)魄，內(nèi)心一樣能保持平靜。”

10.未雨綢繆，早作計(jì)劃

蘋(píng)果公司首席執(zhí)行官蒂姆·庫(kù)克

　　如果臨近周一你還沉浸在休假氛圍中，不妨試著提前開(kāi)始一周的工作，你會(huì)找到一位大牌“戰(zhàn)友”。據(jù)美國(guó)《成功》雜志報(bào)道，蘋(píng)果的首席執(zhí)行官蒂姆·庫(kù)克就安排每周日晚給員工打電話。

增進(jìn)交流

微軟公司首席執(zhí)行官薩提亞·納德拉

　　微軟公司首席執(zhí)行官薩提亞·納德拉說(shuō)：“在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境下，達(dá)到工作與生活的和諧是最重要的。關(guān)鍵是要保持與員工對(duì)話。這也需要靈活的（勞工）政策，由我這種層級(jí)的人負(fù)責(zé)制定和推廣。不能即讓馬兒跑又要馬兒不吃草。這對(duì)公司、對(duì)社會(huì)都沒(méi)好處。”

設(shè)定截止日期

　　運(yùn)用組織技術(shù)分解壓力。這是美容產(chǎn)品電商Birchbox的聯(lián)合創(chuàng)始人卡蒂亞·波查普的減壓方式。她告訴介紹科技博客Lifehacker：“我堅(jiān)持讓Birchbox 團(tuán)隊(duì)成員在所有電郵中都說(shuō)清楚何時(shí)需要回復(fù)。這樣能最快地明確事務(wù)的優(yōu)先級(jí)。”